有氧运动、力量训练合理搭配才能实现快速瘦身

健康有用的瘦身办法是什么呢？也许你的脑际已经回旋扭转着许多的瘦身手段了，如节食、抽脂、针灸等等。可是，好像想来想去都不觉得它们有多健康。而最健康的瘦身办法是什么呢？其实，很多时候，大家把简单的问题想复杂，解决问题的最佳办法，往往就是那个最简单却最不被看重的办法。运动瘦身，完全可以到达快速、健康的瘦身效果。那么，应该怎样做呢？很简单，有氧运动配以力量训练就能让你的瘦身快速健康！

有氧运动，焚烧脂肪的杀手锏

有氧运动能够有效焚烧脂肪已经不是什么秘密了，很多人都盼望通过有氧运动赶走肚子上的游泳圈。有氧运动之所以能够快速焚烧脂肪，是因为脂肪、糖类、蛋白质都会作为燃料参与到运动过程中，有氧运动时会吸入足够的氧气，然后促进脂肪的消耗。

有氧运动的特点是负荷量轻、有节奏感、时间长。运动时，将时间控制在30～45分钟比较适宜，假如时间超越1小时就会消耗很多的营养，完全是捡了芝麻，丢了西瓜，因小失大。有氧运动品种很多，低强度运动、训练时呼吸有节律的运动都归于有氧运动，如跑步机、健身车、动感单车、椭圆机、有氧操、楼梯机训练等。

力量训练，焚烧脂肪不可不练

很多人都知道有氧运动能够协助快速焚烧脂肪，却不知道力量训练也对瘦身有很强的功效，真实有用的瘦身办法是有氧运动和力量训练一起进行。力量训练通常是指那些强度大的器械训练，如史密斯机、大飞鸟等，它的主要作用是协助增加肌肉总量，从而提高新陈代谢率，这就意味着你在歇息时也能更快地消耗能量，防止脂肪的堆积。因而，在瘦身时应该在有氧运动之前进行，这样才能到达好的效果。此外，力量训练应该在有氧训练之前进行，才能保持最佳状况、以充分的体能进行有氧运动；假如次序倒置，你就可能会在有氧运动时消耗很多的糖原，导致没有足够的体力去进行力量训练，不利于瘦身。

其实，瘦身并不见得是件难事，关键在于你是否有心、是否找对了办法。有氧运动和力量训练齐头并进，这样坚持下去，你会既快又健康地拥有好身材。