使用力量器材健身的好处

发布日期：2022-01-15 作者：点击：

说到运动，很多人一般选择有氧运动，去健身房也是，很多人依旧是选择在跑步机或者健身车上拼命运动。其实，大家在运动中，忽略了另一类健身器材，就是力量器材，下面小编给大家分享力量器材训练到底有哪些好处？

使用力量器材健身的好处

1.增加肌肉加速减肥

力量器材锻炼是强化人体的肌肉最有效的训练方法。肌肉的增加会帮助减少人体的脂肪，有助于进行有氧运动，从而燃烧热量、加速人体的新陈代谢，从而帮助我们减肥。2.力量训练会刺激肌肉生长

肌肉是支撑着我们的身体进行各项的活动，但是肌肉不是一层不变的，随着人年龄的增长和活动的减少，肌肉细胞的使用率下降，肌肉自然而言的会萎缩，而力量器材锻炼可以刺激我们的肌肉生长，尤其是对于长期不动处于休眠状态的深沉肌肉，如何锻炼得当，也会得到很大的刺激，让我们的身体充满活动，还能使身体各部分相互协调。

力量器材训练在肌肉变得更有活力的同时，我们身体制造各种有益的酶的速度也加快了。有些酶有助于肌肉贮存和利用养分，有些则有助于将体内废物排出。这能影响你的每一块肌肉，甚至影响你的全身。

3.有助于预防和治疗骨质疏松

35岁以后通常每年要流失1%的骨质，最后就会患上骨质疏松症。运动可以阻止骨质流失，增强平衡能力，降低骨折的危险。

力量器材训练能显著改善平衡能力：随着年龄的增长，人们保持平衡的能力也逐渐降低。如果在骨骼很脆弱的情况下摔倒，很可能带来严重的后果。参加力量训练可使平衡能力大幅提高，而这归功于肌肉力量的大幅提高以及神经系统的相应变化。

4.力量训练让你充满活力

力量器材训练能使人感到浑身有劲，感觉很有激情，爬地铁楼梯的时候都觉得地铁楼梯变短了，浑身轻松自如，而且力量器材训练也有调整情绪的效果。

5.改善你的健康

心脏病是人类的第一杀手，我们知道有氧运动对心脏健康至关重要。但新的发现，力量器材训练也有助于心脏的健康，因为它能使你的身材变得苗条。

实验证明力量器材训练会减轻关节炎患者的疼痛，增加活动范围，并增加他们的肌肉和力量，使他们更加自信，而且健康状况整体上有了改善。

6.力量训练是一种绝无仅有的“保健品”

研究表明，力量器材训练减少了患心脏病和糖尿病的危险，还可以消除沮丧情绪，增加自信，缓解睡眠问题，减轻风湿病和关节炎的症状，摆脱便秘和压力的困扰，甚至能改善艾滋病者的生活质量。这听起来是不是像某种保健品的广告宣传语？不过，还没有一种保健品能同时具有这么多功能吧！

以上就是力量器材训练带给我们的众多好处，看完大家是不是觉得以后不应该忽略这方方面的锻炼呢。其实，现在很多的年轻人在健身房进行力量训练，但中老年人进行的较少，其实年纪越大越应该多进行一些力量器材训练，因为有氧运动只是帮助我们强化心肺功能，而力量器材训练可以帮助增加肌肉，让身体肌肉的流失变慢，恢复年轻态，所以，中老年朋友也应该多进行力量器材锻炼！