跑步机锻炼时,注意点有哪些你知道吗?

发布日期：2020-07-23 作者：点击：

在跑步机上跑步已经是越来越多的人的选择，有人喜欢在健身馆进行健身跑步，也有一部分人喜欢自己买一个跑步机，在家锻炼。不管你以何种健身方式在跑步机上运动，都要注意这几点。

跑步机批发

健身跑步前准备工作，利用跑步机减肥时，也应做好运动准备。先要换好宽松的衣服、跑鞋，准备好毛巾、瓶体饮，还要摘掉钥匙、手机等易致伤的物品，争取做到“轻松上阵”。训练前勿空腹，即使在家里装有跑步机，也不是想跑就跑的，空腹锻炼极易造成运动性贫血，所以在运动前，应“垫补”一下肚子，如可以喝点果汁或吃个香蕉。另外，要记得在身旁准备好温水，以便可以及时补充水分。

空气和湿度很重要，人们在跑步时，消耗最大的就是氧气，所以室内的空气流通很重要，尤其是在健身房的跑步机上跑步时，一定要注意健身房的空气清新程度。而在家时运动时，也应保持室内湿气适中，若遇上雾霾天气，最好开启空气净化器。

跑步次序，跑步机运动的正确流程，应从走步开始，先慢走、慢跑，以充分做好热身开始，然后再逐步的加大运动量。起步时常应以10~15分钟为宜，最好从4~6公里/小时的走步速度开始，逐渐过渡到跑步。谨忌一上跑步机就把速度调很高，且步子应一步一步迈，等身体适应了当前的速度，再把速度调高，从而避免因脚步跟不上而让身体受损。

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