跑步机、动感单车、划船机、椭圆机，哪个减肥效果更好？

都知道HIIT训练（高强度间歇训练），是目前健身界公认减肥效果最好的训练方式，而动感单车的变速非常方便，是目前应用HIIT训练最方便的健身器材，消耗能量大，运动强度大，减脂来得快

动感单车的趣味性和体验感都非常好，骑行者跟着音乐的节奏达到一定的运动频率，非常适合很难坚持健身的人，而且相对于跑步机，动感单车运动量更大，同时兼具臀腿增肌减脂塑形效果。

缺点

动感单车虽然不会对膝关节产生冲击，但是也会一定程度上磨损膝关节软骨，但相对跑步机还是要好一些，这里要强调一下，哪怕是平时走路也会对膝关节产生影响，所以在运动过程中注意动作规范，合理控制运动强度和运动时长，就不会有大问题

3.划船器

划船器能够调用全身85%的肌群，运动效率高，运动强度高，且划船器不会让膝关节受到额外的冲击力

缺点

但如果动作使用不当，也容易导致伤腰，划船器对运动姿势有较高的要求，最好在专业教练指导下训练

4.椭圆机

在使用椭圆机的过程中，脚掌完全不离开脚踏板，因此膝关节和跟腱都不会受到很强的冲击力，椭圆机的运动频率相比其他健身器材来说也较低，进一步提高了运动安全性，所以椭圆机的适应人群更广泛

缺点

由于椭圆机更注重运动体验和运动安全性，因此椭圆机的减肥效果较差，不过这里还是要强调一下，任何运动都能减肥，只不过是快慢和时间有区别

大家可以根据自身的实际情况，来选择适合自己的器械，健身小白可以从椭圆机入门，专注减脂的人群可以选择动感单车，想要全身塑性减脂的人群可以选择划船机，前提是要在专业教练的正确指导下运动。