拒绝做摆烂女孩，16条运动减脂冷知识来了！!

拒绝做摆烂女孩，16条运动减脂冷知识来了！!

1.仰卧起坐练不了腹肌，和腹肌完全没关系，还伤身体！尤其抱头，伤害性很大。

2.睡觉也能减肥，前提是保证7个小时睡眠。

3.只跑步不做力量训练，永远也跑不出有肌肉线条的好身材

4.跑步腿不会变粗，跑完变粗那是充血膨胀的。

5.局部减脂是伪科学，没有局部减脂，不要再问我某个部位肉多怎么减，也不要信什么局部减脂

6.想永远保持好身材必须要有肌肉 S，有肌肉才会瘦，运动以外任何方法减脂都是暂时的。

7.女性只要你不打药，永远也练不成肌肉男，只会前凸后

8.不要忽略热身，健身拉伸可以活动身体关节，促进血液循环，让你快速进入运动状态

9.不要只做局部训练，只有让身材全面发展，你才能打造出色的身材线条。

10.虐腹训练不是减肚子的运动，是练腹肌的运动。如果你有肚腩，第一步要做的是刷脂，而不是进行腹肌训练。

11.跑步减脂请看时间不要看距离，跑步前期消耗的是身体里的糖，不是脂肪，请至少30分钟以上

12.国2一定要学习动作标准轨迹，感受目标肌群的受力，这样身材才会越来越好

13.一周5天不锻炼，只集中一两天猛练反而对身体有害，不如别练

14.学会自己思考，不要被私教的杞人忧天的言论给吓到，对于学生新手，可以先在网上搜索一些基础教程，学习一些科学的健身步骤，同样也能慢慢获得进步。

15.肌肉就是肌肉，脂肪就是脂肪，没有不锻炼肌肉就变脂肪的说法，不锻炼肌肉只会松弛变软，也还是瘦肉，再接着锻炼很快就能恢复。

16.幕后想说我们要看上去瘦有线条，而不是称起来轻干瘪，体型比体重更重要！!!

想要打造好身材，可以选择有氧和力量相结合，推荐跑步机和哑铃这两种器材。

这款跑步机用于家用版，价格适中，功率和材质都是相当可以。

轻便、小巧、可折叠，不占面积、使用时声音也不吵，非常适用于家里锻炼。

想要购买跑步机的可以优选选择这款。

想要进行力量训练的可以优先选择这款，可根据自身情况来选择重量，哑铃也有多种训练方式。