健身器材厂家简述一下健身运动需要注意的八大细节

     健身器材厂家简述一下健身运动需要注意的八大细节，健身服装：运动最注重身体的柔韧性与伸展性，在运动时最好穿上专门的运动服。因为专门的运动服的设计剪裁以修身为主，设计师们会注意选用极富弹性、手感柔软顺滑的布料，以使你练习时身心更舒展。

　　如果没有运动服，尽量选择舒适、干净、宽松或有弹力的衣服，尤其以柔软、全棉的服装为佳。衣服一定要透气，且—定不能限制你身体活动的自由，更不能因为衣服过紧而使你的呼吸和循环系统受限。天冷的时候可以穿得厚一些。练习时不要佩戴任何饰物，最好不要赤脚进行练习。

　　健身场地

　　倘若你在专门的健身俱乐部进行健身运动，健身器材厂家提醒你尽量选择一个通风、透气、光线适合的健身馆。当然，一般情况下，健身馆都会为你提供不错的训练场地。

　　倘若你在家里练习，你得把家里稍作布置。健身锻炼大多是自然的“绿色有氧运动”，因此，最好选择一个安静、清洁、空气新鲜的地方来练习，比如屋内、阳台、屋顶等。所选择的练习地点应该是干燥，没有尘土、虫蚁、异味的地方，并且环境温度适宜。如果没有花园和阳台，那么至少你需要一个明亮、安静、不被打扰且足够大的空间，以保证在你做伸展动作时，手脚不会碰到家具或墙壁。

　　健身时间

　　健身器材厂家提醒你要谨记，除了睡觉时间以外，我们应养成随时随地运动起來的好习惯。当然，研究表明，锻炼的最佳时间是下午4 ~ 6点。练习者可根据每项健身项目的特点来适当地规划自己的锻炼时间。以瑜伽为例，体位法练习宜在餐前进行，例如选择在清晨或是傍晚饭前的几个小时。通常，早上5 ~ 8点是一天中最好的瑜伽练习时段。练习时间的长短依据个人体力状况而定，一般说来，刚开始练习时，时间可以稍微短一些，以后再逐渐延长。不同的练习时间适宜练习不同的内容，例如早晨适合练习体位法，中午、晚上则应该多练习冥想。倘若无法保证每天晨起练习，练习者应该选择自己最为方便的时间，且尽量使自己每天都在同一时间内练习。

　　健身用具

　　在健身运动中，借助一些实用工具可以让动作变得更容易，也能减少受伤的可能性，这对初学者来说十分必要。常用的健身运动工具有跑步机、健身车、瑜伽带、瑜伽砖、软靠垫等，舒华的这些健身器材口碑特别好，有需要的可以进入康宜健身器材查看，需要购买家用跑步机却不懂得怎么选的可以参考健身教练亲授的如何购买家用跑步机经验。　　注意事项

　　进行健身锻炼前要仔细阅读相关运动书籍的练习步骤、动作要点和注意事项。每开始一个新的动作时，不要用力过猛。练习时要集中精神，把注意力放在正在进行的动作上，精力不集中很可能导致受伤。

　　不能粗暴地对待自己的身体，不要认为产生疼痛才会有练习效果，如果这样，可能会造成较严重的拉伤。要随时倾听你的身体在说什么。如果你身体的某个部位有伤，或患有慢性疾病，或正处在特殊生理期（如月经、怀孕、哺乳期），在进行高强度的健身项目前，一定要咨询医生或有经验的健身教练。

　　饮食和补水

　　健身锻炼时一定要准备足够的水，也可以在练习前饮用一杯果汁或牛奶，半小时后再开始练习。如果你在练习前吃了清淡的食物，须1小时后再进行锻炼，这样身休才不会感到不适；如果你吃得很饱，那么至少要等4小时，才能幵始健身项目的练习。

　　运动前尽量避免饮浓茶、咖啡、酒精类饮品，不要吸烟以及吃辛辣食物，每餐七分饱将有助于身体健康。如果天气很热，或是在比较热的房间里练习，可在练习前1 ~ 2小时以及练习后10?30分钟，喝上一大杯淡盐开水。补充适当的水分有助于活动身体，预防肌肉痉挛以及受伤。

　　洁净和沐浴

　　健身前，最好先排尿，淸空肠道。假如练习者患有便秘或无法在练习前排尿，则建议就从瑜伽体式中的头倒立式和肩倒立式以及它们的变体开始练习，这些体位法有助于膀胱活动。没有排空膀胱前，不要进行高强度的健身运动。

　　在运动前洗个澡，往往能使你的精神和身体以更好的状态投入练习。需要注意的是，运动会使毛孔扩张，在结束运动后的半小时内，请不要用凉水沐浴。

　　休息和按摩

　　在完成健身项目的练习之后，最好进行一系列相关的放松练习，并在随后躺下休息 10 ~ 15分钟。休息时闭上眼晴，进行深长而均匀地呼吸，以回收运动后的身体能量。也可以在练习完毕后，做一做全身按摩（有一套很有用的自己也可以进行的全身按摩方法，需要了解的请点击运动健身尤其是关节按摩，以帮助放松。