无氧健身器材都有哪些？

　   下面是一些无氧健身器材：

1、杠铃

　　杠铃有规范杠铃和非规范杠铃两种：规范杠铃——由横杠、杠铃片和卡箍三部分构成。比赛用的是国际规范杠铃，按规则横杠总长度不超过入20米，直径0．28米，两个内卡箍之间的间隔为1．31米，最大的杠铃片直径为0。45米。杠铃片分量、色彩如下：50公斤（绿色）；25公斤（赤色）；?20公斤（蓝色）；15公斤（黄色10、5、2。5公斤（白色）；1．05?公斤和0．25公斤。非规范杠铃——结构同于规范杠铃，尺度请求并不严厉，制造请求不高，分量能够自在断定，用民间运用的石担也能够替代。此外，为到达某些特殊请求，如需开展某部分的肌肉，可按需求制造各种形态的特种杠铃（如屈轴杠铃，环型杠铃）。

　　2、哑铃

　　哑铃有固定和调理两种：固定哑铃——分为轻重两种，轻哑铃分量为6、8、12、16磅（一磅等于0．45公斤）等，重哑铃有10、15、20、25、30公厅等。调理哑铃——形状稍不同于固定哑铃，为凭据两端装上不同分量的圆铁片而成，这些圆铁片能够依据需求随意增减，这种哑铃还能够用一根圆铁棍穿过小杠铃片，变成两手握很式哑铃。

　　3、壶铃

　　为铸铁制成，因其形状如提壶，所以名为壶铃。由一铁球和半环形握柄构成。其分量有10公斤、20公斤、25公斤、30公斤之分。也可用民间运用的石锁替代。

　　4、拉力器

　　拉力器品种繁复，通常有绷簧拉力器、橡皮条技力器和重锤滑轮拉力器等。绷簧拉力器——对比常用，通常有5条钢丝绷簧和两个木柄构成。其拉力很大，每条约有6公斤的拉力。?橡皮条拉力器——也可制成如绷簧拉力器的款式，可用一条3米摆布的橡皮条，在其两端固定上凭据，较便于携带，?实用性好。其标准和品种可依据需求自己规划制造。重锤滑轮拉力器——是由握柄、钢丝绳、重锤片和固定滑轮构成。通常都是固定在墙上或特制的金属架上运用，款式有单臂和双臂运用之分。

　　5、绷簧棒

　　绷簧棒的两端为木柄，基地是一根弹性很大的绷簧，用来操练上臂和躯干的肌群。

　　6、卷力器

　　卷力器是用来兴旺前臂肌的专用工具，对于增强握力作用也极好。常用的卷力器有两种，即：手握式卷力器——用棍制成，直径约为0035米，长达0．3～0．4米，基地打一孔，穿入绳子，绳长1米，绳子的一端结扎在木棍上，另一端结扎上杠铃片或其它重物即可；支架式卷力器——制造方法同上，仅仅把横棍放在两个支架上进行操练，用起来方便，器械固定性强，随时能够用。

　　7、练颈帽

　　由两部分构成，一是皮带制成的简洁帽套，一是可系重物的链条或绳子。操练运用时，可把它戴在头上，并在帽子下面悬垂一个杠铃片或许其它重物，是兴旺颈部肌肉的专用器械。

　　8、维护带

　　维护带是练健美中不行短少的器件。特别是做大分量深蹲动作时具有维护腰的作用。一起有助于大力气操练，进步操练强度，防止伤害事故的发作。维护带通常是由牛皮或猪皮制成。

　　9、操练镜

　　操练镜是由木筐架和大镜子构成。练健美的人在镜前做操练，便于自我观察动作，纠正过错姿态。

　　10、俯卧撑架

　　用铁管或木材制成，可供徒手和腰部负重做俯卧撑运用。?也有一种高架俯卧撑架，它是由铁管做支架及设放脚用的支板构成。操练时颈部和腰部都能够负重进行操练，加大了操练难度，进步了操练作用。俯卧撑架操练，对兴旺胸大肌群作用显著。

　　11、卧推架。

　　卧推架是练胸大肌的专用器械。它有平卧、坐式斜卧和立式斜卧3种。它们都是由钢管焊接的支架和板面构成的。平卧推举架是兴旺胸大肌两边肌群用的，坐式和立式卧推架是兴旺胸大肌上、下部肌群用的。

　　12、深蹲架

　　有铁制和木制两种。木制深蹲架由腿架和架面构成，形状象四条腿的高凳。高度通常为1米，其间腿架高90公分，架面?厚10公分，并成凹型，便于放稳杠铃。架面通常长440公分，宽30公分。铁制深蹲架由铁座和可调理高度的钢管构成，铁座为圆形，直径35公分，整个深蹲架高度为1．6米，基地可钻几个调理高度的圆孔，通常距离为10公分。深蹲架是担负杠铃做蹲起兴旺腿部肌肉群的专用器械。

　　13、活动斜板

　　活动斜板是练腰腹肌群的专用器械。由能够调理高度的钢管和木板构成。用直径为3．4公分的管子焊接成长约2米，?宽约65公分的框架，装上木板即可成斜板，搁置于能够调理高度的支架上。斜板面最好用海绵垫。

　　14、开降架用直径为4．8公分的铁管焊接成。架高度为2．5米，摆布架柱相距为1米。从架柱离底部60公分处开始，每隔5公分摆布钻一个圆孔，以便于调理高度。可用来操练半蹲、负重提踵和颈后推举等动作。

　　15、综合训练器

　　又名力量型健身器材，专为健美爱好者和专业运动员规划。它的长处是可进行10至50多种动作的全身性力气操练。负荷器（阻力器）选用的是高强力橡胶块（包胶铁块），克服了调重块垛的噪音，且负荷可变具有等动力气操练之长处，操练动作简略易把握，受伤的时机较少。质量好的器械依据人体结构规划阻力，然后确保了动作全程阻力均匀，加减分量简洁，操练作用俱佳。它的缺陷是只能按规划的道路动作，局限性大。?无法进行爆发力操练。力量型健身器材 通常分为5人站、8人站。10人站和12人站等标准和品种。一直是团体单位健身房器材和公共健美基地必备的优选器械。