室内健身器材的优点分析

室内健身器材有哪些，相信很多朋友都会说出几个，例如跑步机、动感单车、健身车、杠铃等等，室内健身器材因其方便性，越来越普遍的出现在人们的生活中。下面给大家介绍几款比较受欢迎的健身器材。

　　健身车

　　健身车具有自行车不可比拟的优点，可自由发挥自己的骑行速度，可通过健身车上的电子表观察每时每刻的速度、时间、心率值等。利用它进行锻炼，不仅能有效地提高心肺功能，还有助于增强腿部肌肉、减肥和全面提高身体素质，对行动不便、体质较弱和康复病人尤其适用。

　　随着科技进步，健身车已达到电脑化程度，车把上的屏幕会显示出各种数据，如心率、呼吸频率、时间、速度、距离及耗能等。这些数据便于锻炼者及时掌握运动量和调整自己的运动强度。有的健身车上的彩色荧屏中，还能显示出不同的风景画面，令锻炼者如同置身于公路、田间，心旷神怡，不感乏味。

　　椭圆机

　　椭圆机又称为太空漫步机，是一种新出现的室内健身器材。它的新奇之处在于活动式踏板的设计，是一种集漫步、慢跑、静止自行车运动为一体的室内健身器材，它的健身动作刚好与人的自然跨步相吻合，对人体关节不会产生大的冲击而损伤人体，能同时活动上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部。在运动时是通过手脚的协调配合，达到健身目的。主要以有氧运动为主，具有去脂、减肥的效果，特别受到年轻女性的喜爱，从儿童到老人几乎都可使用。

　　哑铃

　　哑铃有“雕塑肌肉的锤、凿”之美誉，是健身健美的重要器械之一。专家有言：只要有一副哑铃和一条长凳，你就可以随心所欲，使全身的每一块肌肉都得到锻炼。

　　哑铃有固定重量哑铃和可调式哑铃两种：前者多用铁浇铸而成，重量在2-10公斤之间不等；后者形似小杠铃，用硬塑或生铁制成，两端可以套装上不同重量的铃片，卡箍用螺钉固定。还有一种小哑铃，也有人管它叫袖珍哑铃或女用哑铃，其重量很轻、小巧玲珑，金属所制、电镀抛光，女子常用它做哑铃操。