康宜健身器材厂家分享不同人群的最佳燃脂运动方案

    虽说很多人都会去健身房减肥，可是却不一定会知道自己该做些什么运动项目，并没有什么针对性的运动训练。今天，康宜健身器材厂家小编就给大家推荐几个健身房的运动项目，针对不同人群的最佳方案，大家不妨一试！

动感单车，让下半身更有型

　　动感单车，有“脂肪燃烧弹”之称，在消耗热量方面，绝对是没话说。余平说，动感单车一堂课可以消耗600卡甚至900卡的热量，“相当于两个汉堡包的热量”。对于塑造下肢线条有明显效果。

　　适合人群：有一定运动基础，肌肉力量和耐力都达到一定程度的人。

　　提醒：膝关节有伤、体型过大、体重过重的人慎骑单车。而且骑车对于男士来说，敏感部位压力大，不可过久，以免前列腺压力过大出现问题。 

杠铃操，女生运动丰胸

　　杠铃操是杠铃和健身操组合的一种运动。可以快速提高肌肉的耐力和力量，雕塑身体线条。

　　在杠铃操中，有2.5公斤、5公斤、10公斤等多个级别的杠铃片可选择。“在目前的操类运动中，杠铃操是塑形效果最好的”。现代女性更青睐杠铃操，因为它有很好的丰胸效果。

　　适合人群：毕竟杠铃操有一定的负重练习，而且核心区受力大，没有一定的力量与平衡感，容易受伤。

　　提醒：腰椎有问题的不建议练习杠铃操。

学会控制跑步机

　　很多人在跑步机上都会跑一会儿走一会儿，而实际上你应该做的是一直持续不断的跑步，这样才可以燃烧脂肪，同时对消减腹部脂肪也有很好的效果。

　　记得倾斜你的踏板，这样可以提高对大腿肌肉的锻炼，也会比在平行踏板上燃烧更多的热量。

　　当你觉得累的时候，不要立马停下来，而是应该尽可能在多跑5分钟，此时会燃烧将尽50卡路里的热量。

　　别去扶跑步机的扶手。