打造家庭健身房，宅着上演女神诞生记

    寒冷的冬天，最适合我们的莫过于室内运动了，不用耗费时间跑健身房，自己家里想训练就训练，有氧运动、力量训练……任君选择，还不赶快跟着康宜健身器材厂家学起来？这个冬天，让我们宅在家里安安静静演绎女神诞生记吧。

打造家庭健身房第一步：选择场地

　　在家里打造健身房其实不难，最关键的一步就是动起手来。动手收拾家里的一个角落，简单或精致，它即将就是你的专属私人健身空间。

a　划出运动专属空间

　　家庭健身房一般有8～12平方米就够了。要收拾出一个小房间，或者利用阳台也都可以，但尽量让你的运动空间和室内的其他活动场所分隔开来，保证你在运动的时候不会被其他事情干扰。

b　采用自然材料

　　不要直接就在地面上运动，最好是在你的家庭健身房的地面上铺设木地板，如果摆放综合健身器和哑铃、杠铃等较重的地方要铺地毯。你可以选择小一些的地毯，在练瑜伽或跳健身操的时候可以直接铺在地板上使用。

　　要注意选择健身房的装饰材料时，不论是地毯还是瑜伽垫，都要尽量使用优质、自然的材料。不仅是出于环保，还是为了能够在你运动时能够给予最好的保护，免受滑倒、磕碰的伤害。

c　注意通风和采光

　　通风和采光是运动场所不容忽视的元素。房间里不妨安装落地窗，保证空气自然充足流通；同时要尽量保持房间内的明亮，光亮的环境里进行运动，才能达到舒缓心情、专注运动的效果。

　　喜爱运动的人一般都会较为关注自己的身体，所以配上一块镜子也是不错的选择。最好是全身镜，可以在你运动期间直接地观察自己的动作和姿势。多看看镜子，人也会变得自信起来。

打造家庭健身房第二步：配备健身器材

　　家庭健身房其实就是浓缩的健身房，商用健身房里的健身器材可以分成两种类型，一种是力量器材，另一种是有氧器材。家庭健身房的器材配备可以根据你和家人的需要进行配置。

a　力量型健身器材

　　常见的家庭力量型健身器材除哑铃、杠铃外，还有划船器(主要锻炼背部、肩部和手臂肌肉)、综合健身器(针对人体不同肌肉设置不同的练习)。与商用健身房的多站位(可多人同时进行运动)的大型力量型器材相比，家庭器材一般为一站位或两站位，因此所占空间小，但其功能经过“浓缩”后，也具有全面性。

b　有氧型健身器材

　　有氧健身器材的功能只有一个，就是给人的心肺系统施加负荷、燃烧过多的热量。家庭健身房中通常有一台有氧健身器材就够了。有氧健身器材主要有跑步机、固定自行车、椭圆机和脚踏机等。而有氧器材最为受女性追捧，你也不妨选择合心意的。了解更多请关注：www.ky868.com，咨询热线：13434225551。