如何在健身器材上保持安全

随着越来越多的人对健康和健身采取越来越积极的态度，了解如何安全的在健身器材上锻炼也是非常重要。提醒一些安全提示和技巧将有助于健身房新手，今天康宜小编分享几点如何在健身房保持安全！

一.学习设备

当你认为健身房的设备看起来似乎没有什么区别，而对于刚接触健身房器材的人来说，学习和掌握各种健身器材的使用方法是非常必有的。

如果你发现自己使用一台设备让你感到困惑时，不知道这样操作是否是正确，或者是不正确，而你这样做为何不节省时间直接问工作人员如何正确使用它。

二.剪掉你的自由重量

似乎人们通常决定放弃使用安全夹来减轻重量。说真的，每个俱乐部都有安全夹。优缺点列表非常简单：

优点：

1.保持重量不会脱落或滑动，并在多种情况下伤害自己

2.当重量下降时，Surefire方式可以避免健身房的响亮，不必要的注意力和骚动

3.让周围的人远离沉重的物体

三.了解你的极限

如果你不知道要使用多少重量，那就从低端开始，然后继续前进，而不是相反。如果你不习惯爆发性运动或需要高度灵活性的运动，那么跳进去并不是最好的主意。在跳上800马力的超级自行车之前，先学习骑自行车。

四.意识到你的周围环境

确保无论你做什么，你都有足够的空间，这样你就不会侵犯任何人的个人空间。

五.使用前检查所有设备

只需几秒钟即可快速浏览一下，确保您即将使用的产品处于正常工作状态。

1.重量选择销是否完全推入？

2.座椅是否正确锁定？

3.任何电缆或滑轮是否有任何磨损或损坏？

4.有什么看起来不平衡或弯曲吗？

六.倾听你的身体

如果您的身体部位感觉头晕，虚弱，头晕，气短，恶心或疼痛（通常不在锻炼中），那么就该停下来进行自我评估了。