运动前、运动中、运动后避免的错误

以正确的方式锻炼身体是非常有益。如果操作不当，运动会导致受伤和其他不良后果。因此，只要你确保在下一次锻炼之前，期间和之后避免以下错误，你就可以避免采取错误的方式。

练习前

在开始任何锻炼之前，您需要避免犯下以下错误

穿着不正确进行锻炼会引起很多不适只会变得更糟，干扰你的锻炼。一定要穿上由呼吸面料制成的衣服。这是因为你的身体在运动时会产生大量的热量，如果你的衣服保持热量就会有害。另外一定要避免衣服限制你的身体运动，太紧或不舒服。

未拉伸

在锻炼前不伸展可能有潜在危险。这是因为你的肌肉和关节在没有适当松动并突然受到突然的压力或拉伤时会导致痉挛，肌肉撕裂和其他伤害。通过适当的延伸避免这种情况，这将使您放松并准备未来锻炼的身体。

不知道自己锻炼极限

许多人在不知道自己的极限是什么的情况下走进健身房，或者如果健康状况不佳，他们可能会因为特定的锻炼而加剧。例如，患有心脏病或哮喘的人在参加强调症状的运动时会使自己处于严重危险之中。

使用前不清洁设备

毫无疑问，各种各样的潜在漂浮在健身房周围的危险微生物，特别是在设备周围。许多人犯了传递和接收细菌的错误，因为他们在使用前后都无法清洁设备。使用前擦拭设备以保护自己。特别是如果设备是全身锻炼的类型，例如家庭健身房或多功能健身房，使用前不清洁设备的另一个危险是滑溜。与其他使用者的体液相比光滑的设备必然会很滑，如果没有正确清洁，可能会导致事故。

锻炼期间

在运动过程中避免的错误也很重要，一般包括以下情况

未使用正确的设备，如果使用设备不正确会使您的身体承受不必要的压力并导致受伤。

使用姿势不正确

错误的姿势进行锻炼可能导致您无法从锻炼中获得所需要的结果。或者导致您的身体无法均匀锻炼，身体不均匀运动会对一个部位造成更大的压力，从而使其更容易受伤。

锻炼后

如果您锻炼期间避免了上述所有的错误，那么锻炼后这一点也是非常重要。

洗澡

你锻炼时，身体会产生大量汗水，为保持健康，需要锻炼后立即洗澡，以摆脱汗水，身体油脂和异味。