女性力量训练不仅仅是减肥

在讨论女性的重量训练时，大部分重点放在减肥和达到健美的体质上。然而，许多女性不知道的力量训练还有许多其他好处。下面小编给大家普及一下！

1.提高脑力

有研究指出力量训练是提高智力的重要因素。事实上，在调查结束时，参与者在扫描中呈现出更大尺寸的大脑。另外一项研究显示力量训练对记忆力的提升至关重要，特别是对于老年人。我们在这方面等待更多的研究，但是这两项研究应该足以让你更认真地对待你的力量训练。

2.延长寿命

一项观察性研究分析了他们的生活60年代的成年人，注意到他们如何锻炼了15年。在调查过程中，三分之一的受试者死亡。研究人员指出，具有力量训练的参与者死亡的可能性几乎比其他测试对象低50％。该研究显然有很多局限性，因为尚不清楚生活方式的历史如何影响结果及其他因素。

3.调整自信和信心

当然，当你获得更加流线型的外观并达到健身目标时，你会对自己感到更加自信。然而，力量训练超出了这个范围。当你开始在力量训练中看到结果时，你的步骤中似乎有一些额外的弹簧来应对你过去认为不可想象的情况。通过力量训练，您将能够打开关于身体和精神方面的新领域。

4.增加骨骼强度

对37名70岁女性的研究表明，力量训练可以增加骨骼矿物密度，预防骨质减少和骨质疏松症等骨骼疾病。

5.增加新陈代谢

通过力量训练，您的新陈代谢率可在锻炼后长达24小时内保持升高。您将燃烧的卡路里量取决于锻炼的强度。因为在剧烈运动后，氧气消耗量增加，导致体内脂肪储存的崩溃。

6.减少背痛和调整姿势

力量训练针对你的核心，肩膀和背部。这可以帮助你纠正不良姿势，肩膀和背部拉直，让你看起来更高。当你的背部和核心更强壮时，腰痛的发作会减少。

7.降低压力水平和增强情绪

有没有想过为什么你在锻炼后突然感觉很棒？力量训练导致内啡肽的释放。这些神经递质阻止疼痛，解决抑郁症并调整情绪，当释放的内啡肽处于最佳水平，压力和焦虑减少。